Sebentar lagi umat Islam Indonesia akan berpuasa di bulan Ramadhan. Bulan ini akan menjadi Ramadhan kedua selama pandemi Covid-19 pertama ditemukan di Indonesia pada Maret 2020.
Pemerintah akan menggelar rapat pada 12 April 2021 untuk menentukan Ramadhan 1442H. Pada 13 April 2021, Muhammadiyah menetapkan 1 Ramadhan 1442H melalui pernyataan nomor 01 / MLM / I.0 / E / 2021.
Tips Berpuasa selama pandemi Menurut Ahli epidemiologi:
 |
| Tips Berpuasa di Masa Pandemi |
Menjaga gaya hidup sehat
Ahli epidemiologi Australia Dicky Budiman dari Griffith University menganjurkan agar Anda mempertahankan gaya hidup sehat selama puasa.
Dicky(29/3) mengatakan, Senin: "Saat berpuasa, ingatlah untuk menjaga pola makan seimbang, gizi seimbang, lalu olahraga teratur, olahraga sedang, minum cukup, dan istirahat yang cukup. Ini sangat membantu.").
Perut kosong adalah makanan yang berhenti makan untuk jangka waktu tertentu. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh, terutama pada risiko penyebaran virus corona penyebab pandemi Covid-19.
Tak lupa, Dicky juga menyarankan agar masyarakat tetap menerapkan 5M selama berpuasa. Dicky berkata: “Selalu pakai masker di masjid, bawa sajadah sendiri, dan jauhi keramaian.”
Ia juga menyarankan agar tempat ibadah dan masjid membatasi akses dan memberikan durasi bagi wisatawan. Misalnya, seseorang bisa membutuhkan waktu hingga 2 jam. Dengan cara ini, akan ada keramaian di masjid dan munculnya gugusan terhalang.
Ia melanjutkan: “Jika Anda dapat membuka semua jendela, harap nyalakan semua kipas angin.” Sirkulasi udara yang buruk di dalam ruangan meningkatkan risiko penularan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga aliran udara di tempat ibadah. Ia mengimbau masyarakat yang sedang dalam isolasi atau mengalami gejala Covid-19 agar tidak berpuasa terlebih dahulu.
Kelompok orang ini membutuhkan pola makan agar cepat pulih."Bagi penderita covid yang bergejala atau yangg tadinya tidak bergejala tapi kemudian merasakan perburukan, tidak dianjurkan berpuasa karena harus minum cukup dan makan bergizi untuk percepatan pemulihan,"
Dijelaskannya, puasa bermanfaat bagi mereka yang sehat dan tidak ada gejala puasa. Ia mengatakan:
“Bagi masyarakat awam tidak perlu khawatir terus memikirkan manfaatnya dengan cepat.”
Salah satunya dapat digunakan untuk mengurangi respon inflamasi sidogi. Jika respon ini berkurang maka akan menjadi sehat dan metabolik. fungsi akan lebih baik.
Dia berkata: “Terbukti secara ilmiah bahwa ini dapat mengurangi respons peradangan terhadap sitokin.” Menurutnya, kondisi ini dapat meningkatkan kekebalan jika dikaitkan dengan Covid-19.
Beberapa manfaat puasa adalah:
- Menurunkan berat badan,
- membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik, terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan.
- Memperbaiki homeostasis glukosa dalam tubuh, terutama pada penderita diabetes yang menurunkan persentase lemak tubuh;
- meningkatkan masa hidup;
- memulihkan fungsi jantung,
- menurunkan risiko sistem kardiovaskular,
- melindungi fungsi saraf,
- mencegah penyakit pikun seperti penyakit Alzheimer dan stroke,
- mengurangi risiko penyakit pikun seperti penyakit Alzheimer dan stroke,
- resistensi insulin dan insulin GF1,
- memainkan peran penting dalam mencegah obesitas dan kanker ,
- menurunkan detak jantung,
- menurunkan lemak tubuh dan kolesterol,
- menurunkan tekanan darah,
- menurunkan trigliserida serum (tanda stres dan peradangan)
